Sonne von oben, eine leichte Meeresbrise – für viele der Inbegriff der Entspannung. Schnell wird beim Sonnenbaden oder beim ausgedehnten Aufenthalt im Freien die Zeit vergessen und ausreichend Sonnenschutz vergessen. Trotz der anhaltenden Warnung der Dermatologen – immer noch sieht man in Schwimmbädern, an Baggerseen oder am Meer oft rot. Dabei ist es einfach, seine Haut sicher durch den Sommer zu bringen, wenn man einige Grundregeln beachtet.

Nicht nur die Haut, auch der Kreislauf kann bei hohen Temperaturen leiden. Deshalb:

• Viel trinken: Je größer die Hitze, desto mehr Flüssigkeit verlangt unser Körper. An heißen Tagen kann der Bedarf auf 3 bis 4 Liter steigen. Mineralwasser hilft, den erhöhten Mineralstoffbedarf zu decken.

• Sport im Sommer – kein Problem: Allerdings sollte er in den heißen Monaten auf die Morgen- oder Abendstunden gelegt werden. Andernfalls drohen Sonnenstich oder Hitzschlag.
• Ozonwerte beachten: Je nach Wetterlage kann es durch Sommerhitze, Industriesmog und Autoabgasen zu erhöhter Ozonbelastung kommen. Empfindliche Menschen leiden dann unter Atemproblemen und Augenreizungen. Auch für die anderen gilt: Bei hohen Ozonwerten sind Sport und andere körperliche Anstrengungen tabu. In Deutschland liegt die offizielle Warnschwelle bei 180 Mikrogramm Ozon pro Kubikmeter Luft. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) aber hält schon Konzentrationen von über 120 Mikrogramm pro Kubikmeter für bedenklich.